食事の際に主食をとらない主食抜きダイエット

ダイエットの際には、食事内容を見直すことも重要で、方法の1つとして炭水化物の摂取を控えるということが挙げられます。
その中でも主食抜きダイエットは効果が期待できます。
パンやご飯などの主食には炭水化物が多く含まれているため、食事の際にこれを食べないというものです。
主食を控えるのみで、主菜や副菜は普段通りに食べられますので、手軽に取り組めるという利点があります。
またおかずだけ食べるとなると、味付けが薄くてよいので、塩分などを控えたい場合にも有効です。
ときにはご飯が食べたくなることもありますが、白米の代用としてキャベツが使えます。
具体的にはキャベツを千切りにしてゆで、カレーをかけたり、生姜焼きと一緒に食べたりします。
キャベツ自体には味をつけず、白米と同様の食べ方をします。
キャベツは歯ごたえがあるので、満足感も得られます。
主食抜きダイエットをする頻度ですが、主食に含まれている糖質等も体にとって必要な栄養素であるため、全く摂らないというも健康上心配があります。
したがって、3回の食事で1回主食抜きを行ったり、2日に1回行ったりするなど、無理をしないことが大切です。
主食の量をゼロにするのではなく、いつもの半分にするという緩やかな方法も考えられます。
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シンプルなデザインなので、着けていてもトータルコーディネートの邪魔をしませんね。
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